成功系列#2:砂砾:开发激情和毅力如何指向你的成功 

Angela Duckworth,Ph.D.,宾夕法尼亚大学心理学教授开始了她的职业生涯,作为一所小学老师,并实现了她对发展幼虫的热情。通过她的研究,她发现了高水平和一致的成就和成功的秘诀不是人才。这是一个激情和坚持不懈的融合,她称之为“砂砾”。 

开发砂砾可以导致任何区域的成就:作为学生,父母,运动员,教育者或商务人士。 

阅读探索更多关于砂砾及其激情和毅力的组件,然后发现您当前的砂砾水平和提示关于砂砾如何在大学和您的职业生涯中有所帮助。 

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成功:人才或努力?

我们都可能遇到了一个似乎是自然的人,无论是在童年时期,现在都在大学或工作中。他们是否播放音乐或运动,或者他们对数学或英语等主题有亲和力,事情很容易。他们似乎并没有非常努力地学习或练习,但它们的改善,胜利,继续前进。 

还有一个我们可能知道的人。这个人不是自然的。事实上,他们对体育或音乐或学习的尝试是笨拙的,充满了错误,如果我们承认这一点,他们的表现有点不舒服。他们不是自然。 

然而,他们保持在它。   

如果我们看到足够长,我们可能会看到有趣的事情发生。天赋的人最终被人们所追求,而且具有更少的自然能力,但更加一致性。 

及时,努力蚀了人才。当一个人以兴趣成为激情的人来说,他们经常在高水平成功。 

这是为什么? 

 

砂砾的发现与研究:一点背景

Angela Duckworth,Ph.D.,是克里斯托弗H. Browne杰出宾夕法尼亚大学心理学教授,宾夕法尼亚州宾夕法尼亚州教师联合主任,为良好的倡议改变了良好的倡议,以及沃顿人民分析的教师联合主任。

博士。 Duckworth开始了她的职业生涯,作为一所小学老师,随后是麦肯锡和她入口到神经科学和心理学领域的顾问。 

通过研究海军封印,国家拼写蜜蜂冠军,西点的学员等,她发现成功不是基于自然人才,而是长期焦点和改善奉献精神。

她在2016年“勇敢者:激情和坚持不懈的力量”书中发表了这个想法。 

“初学者的新颖性以一种形式来,专家的新颖性是以另一种形式的。对于初学者来说,新奇是之前没有遇到过的任何东西。对于专家来说,新奇是细微差别。“ 

 

什么是砂砾?它如何成功? 

当我们看看我们佩服的成功人士时,无论是他们的学术领域的演员,音乐家,歌手,专业运动员还是着名的专家,我们都看到了他们的成就。 

赢得损失记录。 MVP奖。奥斯卡。格莱美。 TED会谈。接地研究。十亿美元的互联网公司。 

很容易假设他们从这里开始 成功就在门外。 

但在窗帘后面,在完美的YouTube.视频后面,超级碗赢了,验收演讲是几小时和几周和几年私人看不见的实践。挑战,令人沮丧,充满了错误的练习。 

这是在长期翻译成成功的勤奋和努力。

作为博士。 Duckworth从她的研究中解释了,“无论域名,高度成功都有一种凶猛的决心,以两种方式发挥出来。首先,这些示例异常弹性和勤劳。其次,他们以非常深刻的方式知道他们想要的。他们不仅有决心,他们有方向。这是使高成就者特别的激情和坚持不懈的结合。总之,他们有砂砾。“

 

格丽特=激情+坚持不懈 

“在各种各样的点,大便和小,我们被击倒了。如果我们留下来,砂砾丢了。如果我们起床,砂砾是盛行的。“ 

成功来自砂砾的组件:激情和毅力。作为博士。 Duckworth描述了它,“砂砾不只是难以置信地努力。这只是其中的一部分。“ 

她仍在继续,“勇敢的是关于你关心的事情,你愿意忠于它。”

让我们根据DR定义这些组件。 Duckworth。 

激情: “激情是指南针 那件事带你们一些时间建造,扭曲和终于实现了正确的,然后指导你在你的漫长和蜿蜒的道路上,最终,你想成为。“ 

毅力: “一种坚持的一种形式是试图比我们昨天做得更好的日常学科。因此,在您在特定区域发现和发展兴趣之后,您必须向自己投入到任何带来掌握的焦点,充满挑战的挑战技能实践。“ 

重要的是要澄清我们可以在没有毅力或坚持不见的情况下热情。这是导致长期终生成功的组合。 

例如,没有毅力的激情正在占用一个新的爱好,镜头强壮的焦点。但经过一段时间 这是几周或一两年 我们放弃并继续前进到下一个新事物。 

没有激情的坚持不懈是顽强地追求我们没有本质上享受的活动。也许我们是因为别人的期望而这样做。也许是社会影响力。虽然我们可能会发现一系列的外在成功,但我们不喜欢学习和揭开更多层的过程。我们坚持下去,因为我们觉得我们没有选择,不是因为我们想要。 

 

你有多棍子? 

博士。 Duckworth开发了10个问题的砂砾标度,表明当前的激情水平和坚持不懈,这在组合时,导致您的砂砾水平。 

对于每个问题,回答你今天的人。 (请注意,您的砂砾级别可能会在多年来变化。) 

 

圈出对最接近您的每个陈述的答案根本不喜欢我

 

不像我一样

 

有点像我主要像我一样非常像我
新的想法和项目有时会分散我以前的注意力。54321
2.挫折不会劝阻我。我不容易放弃。12345
我经常设定一个目标,但后来选择追求不同的目标。54321
我是一个勤奋的工作者。12345
5.我很难保持着关注花费超过几个月才能完成的项目。54321
我完成了我开始的任何东西。12345
7.我的兴趣从一年到一年开始变化。54321
我勤奋。我从来不放弃。12345
9.我一直痴迷于某种想法或项目,但后来失去了兴趣。54321
10.我克服了挫折,以征服一个重要的挑战。12345

加起来,您圈出的盒子并除以10.最高分为5(极其坚韧)。最低可能的分数是1(根本不是砂砾)。

偶数的问题计算激情。奇数问题计算坚持不懈。 

你看到了什么?你是否看到你想要改进的模式或地区? 

您可以免费在线获取测验:

//angeladuckworth.com./grit-scale/

 

你能成长更多的砂砾吗?

是!类似于我们成功系列文章所涵盖的固定与增长思维的理论 发展增长思维是有益的学习(和生活), 我们可以增长我们的增长思想 - 我们可以成长我们的砂砾水平。 

“你可以学会发现,发展和加深你的兴趣。你可以获得纪律的习惯。您可以培养一种宗旨和意义。你可以教自己希望。你可以从里面养成你的砂砾。“ 

作为博士。 Duckworth解释了它,“砂砾在弄清楚我们的生活哲学时,学会在拒绝和失望之后灭绝,并学会讲述应该被遗弃的低级目标之间的差异,并且需要更韧化的更高级别的目标。“

简而言之,“当我们变老时,我们培养了长期激情和坚持不懈的能力。” 

她介绍了四年经常以特定秩序发展的四种心理资产。更多的生活经历真的可以导致更大的砂砾。 

利益: 享受这项工作的内在享受是开发激情的开始。虽然不是工作的各个方面可能是令人愉快的,但整体努力是迷人的。 

实践: 这今天正在尝试,比昨天做得更好。这是每天侧重于改善弱点和改善。坚韧不拔的练习不是自满的做法或只是通过动议。 

目的: 当你的工作很重要时,你有信念你与他人分享。没有目的,它几乎不可能维持一生的激情。 

希望。 希望跨越整个砂砾,这是一个内心的力量,即使在挑战期间怀疑或奋斗,也要继续前进。 

 

故意练习:在大学和生活中有多帮助ond. 

“砂砾是关于长时间保持相同的顶级目标。此外,这种“生活哲学”......这么有趣,重要的是,它组织了您的醒酒活动。在非常坚韧的人中,大多数中级和低级目标都是以某种方式与那个最终目标相关的。相比之下,缺乏砂砾可以来自具有较小的相干目标结构。“ 

致力于实践的奉献精神是高度成功的人民常常改善的砂砾的关键因素之一。 

我们必须记住,从成功的人看来的无瑕表演需要数千小时的练习来实现。这种做法是不完善的,错误的骑行,经常令人沮丧。但是,这种做法是以积极和刻意的改进和继续学习的方式完成的。 

我们可以使用这种方法在大学里进行学习,然后将其应用于我们的第一份工作,培养我们的职业生涯,并创造一个完善的生活。 

以下是故意实践的基本要求。

  1. 设置明确定义的伸展目标。确定特定的弱点。专注于一个狭窄的区域改善。
  2. 承诺并努力完成延伸目标。 
  3. 故意练习习惯。同时在同一个地方,每天都在同一时间。
  4. 在实践期间,使用完全集中和努力。消除分心。 
  5. 寻求立即,信息丰富的反馈。倾听并实施指令。 
  6. 重复反思和改进。
  7. 一个你达到了第一个伸展目标,套装了另一个。 
  8. 重复。

据博士说。 Duckworth,“无论他们的初始人才,每个领域的表演者都通过刻意的实践来改善......试图做你不能做的事情,失败,并学习不同的方式是 究竟 专家如何练习。“

请记住,感到沮丧不一定是你在错误的轨道上的标志。想要做得更好是学习期间拥有的最佳性状之一。相反,改变你解释挫败感或挑战的方式。学会拥抱它而不是恐惧或恐惧。 

 

砂砾成长 

当我们发现一种发展激情的兴趣时,我们应用了改善的长期奉献精神,我们得到了勇气。 

无论我们今天的砂砾水平,我们都可以有意识地随着时间的推移发展。 

对于我们所有人来说,这是一个好消息。长期成功可以随着时间的推移通过对学习的承诺而发展,看到挑战,因为无论我们获得多少经验,我们都会培养对一个长期增长的区域的深深兴趣。 

由于我们的砂砾在我们成熟时扩大并加强,因此益处可以超越完成大学。通过持续增长和学习,砂砾可以将颜色带到我们的生活中。 

 

接下来是什么? 

你学到了关于砂砾,激情和坚持不懈的事情,因为你在大学生和生活中追求你的目标会有所帮助?让我们知道! 

务必查看下面的资源,了解更多灵感,因为您继续朝着生活中的愿望取得进展。 

 

资源

Angela Duckworth,Ph.D. “砂砾:激情的力量和坚持不懈。” Scribner,2016。

博士。 DuckWorth网站具有在线砂砾秤,背景,研究数据和细节: //angeladuckworth.com.

角色实验室,由博士创立的非营利组织。 Duckworth,它使用心理科学来帮助孩子茁壮成长。包括剧本,提示和文章:  //characterlab.org/

 

劳斯大学资源

劳伦学院成功系列博客文章:
发展增长思维是善于学习(和生活)

劳伦学院学生服务:职业工具箱
//www.ravenswoodhotel.com/student-services/career-toolbox/

劳伦学院博客文章:学习技巧
//www.ravenswoodhotel.com/study-skills/

劳伦学院博客文章:软技能 - 成功职业的关键
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